| Bonjour à tous !
Les vitamines sont nécessaires à la vie de notre corps tous les jours. Voici quelques indications pour les déficiences et les nourritures de notre corps:
Symptômes de déficiences des vitamines:
Vitamine A:
Sèche, rugueuse, écailleuse, démangeaisons de la peau, rides, boutons, vieillissement prématuré, pellicules, ongles cassants, cécité, sensation de brûlure, démangeaisons des yeux, un épaississement de la cornée.
Vitamine B1:
(Thiamine)
Mauvaise mémoire, digestion, fatigue, œdème, problèmes d'oreille, irritabilité, insuffisance cardiaque.
Vitamine B2:
( Riboflavin)
Démangeaisons, brûlures, yeux injectés de sang, sensibilité à la lumière, perte des cheveux, troubles hépatiques.
Vitamine B3:
( Niacin)
Mauvaise mémoire, circulation, métabolisme, fatigue, cholestérol.
Vitamine B5:
( Pathothenic Acid)
Infections, mauvaise digestion, désordre des nerfs et du cœur, rhume des foins, perte des cheveux.
Vitamine B6:
( Pyroxidine)
Mauvaise digestion, déséquilibre hormonal, eczéma, anémie, rétention de l’eau, pellicules.
Vitamine B9:
(Acide folique)
Anémie, désordres divers, perte des cheveux.
Vitamine B12:
Vieillissement prématuré, fatigue, insomnie, mauvaise mémoire et concentration, désordres du système nerveux central.
Vitamine C:
Saignement des gencives, empoisonnement des métaux lourds, faiblesse des surrénales, cellulite.
Vitamine D:
Faiblesse des dents, des ongles, des os, des cheveux.
Vitamine E:
Faiblesse des muscles et des nerfs, faibles surrénales, peau sèche.
Vitamine F:
Désordres du cœur, problèmes féminin, peau, foie, cholestérol, infections, hypertension, malformation des tissus, désordres des intestins, fibroses.
Vitamine K:
Energie basse, vieillissement prématuré, saignements.
Sources de nourriture des vitamines:
Vitamine A:
légumes vert foncé ou jaune, maïs, soja, lentilles, pois chiches, le lait entier.
Vitamine B1:
Riz brun, céréales, mélasse, des légumes verts, des haricots, farine de soja, les noix.
Vitamine B2:
Millet, maïs, soja, blé complet, seigle, sarrasin, germe, haricots, lait, avocat, noix, mélasse, du vert foncé.
Vitamine B3:
Sarrasin, orge, riz sauvage, les haricots noirs, graines de sésame, noix, les légumes verts foncé, le lait.
Vitamine B5:
Céréales, maïs, haricots, brocolis, chou-fleur, chou.
Vitamine B6:
Riz brun, sarrasin, haricots, carottes.
Vitamine B9
Céréales, salade, légumes verts, germe de blé, le son, des germes de céréales, les produits au soja, yaourt.
Vitamine B12:
Asperges, choux, famille des choux-fleurs, pommes de terre, moutarde verte, pois, gombos, poivre vert, haricots mungo, tomates, les petits fruits, agrumes, melons, mangue, papaye, ananas, produits laitiers, amalaki ( groseille à maquereaux )
Vitamine C:
Céréales, lait
Vitamine D:
Soleil, huile de lin, céréales, légumes vert foncé, beurre.
Vitamine E:
Germe de blé, céréales, légumes vert foncé, noix, graines, beurre, lait, mélasse.
Vitamine F:
Huiles végétales, huile de lin, huile d’olive, huile de soja, huile de carthame, graines.
Vitamine K
Yaourt, œufs, mélasse, lait.
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